【HSP繊細さん&アロマテラピー】効果抜群な理由3つ|おすすめの精油5選

HSP気質の方には、アロマテラピーが非常に有効です。アロマテラピーは、香りを通じて心身のバランスを整える自然療法の一つで、ストレスや緊張を和らげる効果が期待できます。

もちゃ

HSPな繊細さんは
日頃から些細な刺激を感じとる
天才です

もはや才能
その分刺激が良くも悪くも
ストレスになりやすいのです

アロマテラピーは、HSP気質の方にとってストレスを緩和し、フラットな精神状態を保つお手伝いをしてくれますよ。

目次

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《アロマテラピー》HSPな繊細さんに効果的な理由3つ

大自然で開放的にストレッチをするHSPの女性

感覚への直接的なアプローチ

HSPの方は感覚が敏感なため、香りによる直接的なアプローチは心身に深く作用し、リラックスや集中力の向上につながります。

もちゃ

HSP繊細さんの資質は
太古から生き抜くために
備わった特殊な能力と
いわれています

人間の古い感覚(大脳辺縁系)を
最大限に利用できるアロマは
五感の鋭いHSPさんの
武器とも防具ともいえます

ストレスの軽減

アロマテラピーで使う精油の香りは、ストレスや不安を感じるときに活性化する自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。これにより、HSPの方にとってストレス過多な状態からリラックス状態が促され、心の平穏を取り戻すことができます。

もちゃ

不眠、動悸、思考停止…

ストレスがキャパを超えると
身体症状が現れてきます
HSPさんの健康維持に
意識的なストレス解消は
必須なのです

睡眠の質の向上

睡眠はHSPの方にとって特に重要ですが、ストレスや不安によって質の良い睡眠を取ることが難しい場合があります。アロマテラピーは、より深いリラクゼーションを促し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

もちゃ

夜はろくなことを
考えませんので(もちゃだけ?)
質の良い睡眠でさっさと眠る

めちゃ大事ですね!

《HSP気質な繊細さん》アロマテラピーで効果的な精油5選

アロマテラピーでは精油を用います。中でもおすすめの精油を5つ紹介します。

ただし、妊娠中の方や、敏感肌の方、またそれ以外にも注意事項がありますので、合わせて説明していきます。

HSP気質の方は、日常生活で感じるストレスを軽減するために、以下の精油がおすすめです。

ラベンダー精油

咲き乱れるラベンダー

リラックス効果が高く、安眠を促進する効果があります。ストレスや不安を感じた時に適しています。

効果…リラックス、睡眠の質の向上、ストレス緩和。

使用時の注意点…原液を直接肌につけないこと、高齢者や乳幼児、妊娠中の方は特に注意が必要。

もちゃ

妊娠中の方は
子宮収縮作用が早産・流産の
リスクになります
気をつけてくださいね

カモミール・ローマン精油

カモミールの花畑

神経を鎮め、心を落ち着かせる効果があります。イライラや怒りを感じやすい時に有効です。

効果… 抗炎症作用、リラックス効果、睡眠の質の向上。
使用時の注意点…妊娠初期は使用を避け、キク科アレルギーのある人はパッチテストを行う。

もちゃ

カモミールには複数種類が
あります
中でも鎮静作用の強い
カモミールローマンは
不眠にうってつけです
HSP繊細さんの睡眠をより
良質に導いてくれます

ベルガモット精油

ベルガモットの果実

明るい柑橘系の香りで、気分をリフレッシュさせる効果があります。憂鬱な気分を改善するのに役立ちます。

効果…リラックス効果、消化促進、免疫機能の向上。
使用時の注意点…光毒性があるため、使用後は直射日光を避ける。

もちゃ

元気になるリラックス感が
多くの人を虜にしています
肌に塗るよりも吸入がメインです

イランイラン精油

感情のバランスを整える効果があり、リラックスと同時に活力を与えます。過度の緊張を和らげるのに適しています。

効果…鎮静作用、血圧降下、性的な興奮の増強。
使用時の注意点…使用量に注意し、過剰な使用は避ける。

もちゃ

新婚さんのベッドサイドに
置かれることも♡
え、余計な情報でしょうか

血圧が低めな人は
使用タイミングを気をつけて

フランキンセンス精油

フランキンセンスの画像

瞑想にも使われるこの香りは、深いリラックス効果をもたらし、精神的な平穏を促進します。

効果…瞑想の深化、呼吸の促進、精神的な安定感の向上。
使用時の注意点: 特になし。ただし、皮膚への使用は希釈して行う。

もちゃ

ヨガやストレッチをしながら
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精油は、ディフューザーで空間に拡散させたり、マッサージオイルに混ぜて使用したりすることで、その効果を得ることができます。自分に合った香りを見つけて、心地よいアロマテラピーを楽しんでください。

ただし、使用する際は上記の注意点を守り、安全にご利用ください。

もちゃ

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